Thật khó chịu với thời tiết mùa hè, nó mang theo không khí nắng nóng oi bức gây ra nhiều phiền phức cho bạn. Sinh hoạt, di chuyển, làm việc trong không khí oi nóng ảnh hưởng rất nhiều mặt trong cuộc sống. Nếu tình trạng này kéo dài trong nhiều ngày còn có thể gây ra nhiều bất lợi cho sức khỏe con người. Đặc biệt là người già và trẻ nhỏ. Bài viết dưới đây gợi ý cho bạn một số cách làm mát cơ thể khi trời nóng. Bỏ ra 5 phút đọc bài viết này bạn sẽ có cả một mùa hè không còn nóng bức, cùng tham khảo nhé!
Cách làm mát cơ thể khi trời nóng đầu tiên – uống nhiều nước
Phải. Uống nhiều nước là cách cực kì hiệu quả để điều hòa thân nhiệt vào mùa hè. Cơ thể bạn đủ lượng nước sẽ làm tăng lượng điện giải trong cơ thể. Bạn nên chọn những loại nước gần gũi với thiên nhiên, như nước khoáng, nước lọc, nước hoa quả tự nhiên. Tránh các loại nước có gas. Nhất là trong khi hoạt động mạnh, tập thể dụng. Bạn nên uống nước theo cách uống từng ngụm nhỏ một, phân bố đồng đều trong toàn bộ thời gian hoạt động. Chứ không nên uống quá nhiều nước một lúc.
Làm mát nước trong tủ lạnh
Trong mùa hè, tốt nhất bạn nên luôn có 1 đến 2 chai nước mát trong tủ lạnh. Bạn có thể để nước vào bình xịt (bình xịt như dạng nước hoa) rồi để ngăn mát. Sau đó ra ngoài bạn có thể mang chai xịt đó theo bên mình. Khi nhiệt độ cơ thể lên cao, bạn lấy chai xịt một chút nước lên tay và vùng cổ. Bằng cách này bạn sẽ giảm được nhiệt độ cơ thể bạn ở mức dễ chịu. Đây cũng là cách làm mát cơ thể khi trời nóng được rất nhiều người áp dụng.
Ăn nhiều trái cây là cách làm mát cơ thể khi trời nóng hiệu quả
Trái cây là loại thực phẩm chứa rất nhiều đa dạng các loại vitamin. Nếu bạn duy trì ăn thói quen ăn trái cây thường xuyên đặc biệt trong ngày hè, bạn có thể dễ dàng cân bằng lượng muối khoáng cũng như vitamin để duy trì nhiệt độ cơ thể ở mức đồng đều nhất. Bạn biết không, ăn trái cây và uống nhiều nước là cách tốt nhất để giảm tình trạng phát ban trong, nổi mẩn trên da khi trời nóng. Bạn chú ý lựa chọn những loại trái cây chứa nhiều vitamin C, vitamin E như cam, bưởi, dâu tây….Những loại trái cây này không những tốt cho việc điều hòa thân nhiệt của bạn mà còn có rất nhiều dưỡng chất để tránh một số bệnh cho cơ thể.
Sử dụng quạt gió trong phòng ngủ
Cho dù căn phòng của bạn đã lắp điều hòa, nhưng bạn vẫn nên sử dụng quạt gió để làm lưu thông không khí trong phòng của bạn. Đồng thời quạt gió cũng không làm khô không khí, ảnh hưởng đến làn da của bạn. Khi sử dụng điều hòa, bạn chú ý đặt một chậu nước để duy trì độ ẩm trong căn phòng, tránh khô da, và không khí trong phòng bạn nhờ thế mà cũng sẽ mát mẻ một cách tự nhiên hơn đấy. Nhiệt độ cơ thể của bạn khi ở trong không gian đó sẽ giảm xuống nhanh hơn đấy. Đây cũng là một cách làm mát cơ thể vô cùng thuận tiện dễ làm.
Cách làm mát cơ thể khi trời nóng – màu sắc quần áo của bạn?
Hãy chú ý tới màu sắc quần áo của bạn đặc biệt trong ngày hè nhé. Những tông màu đậm, những gam màu nóng của vải có khả năng hấp thụ nhiệt tốt hơn những gam màu nhạt. Bạn nên tránh những màu như cam, đỏ, vàng đậm, đen, nâu tối, xanh than….Đây là những màu thường hấp thụ nhiệt rất tốt. Mà thay vào đó các màu xanh nhạt, xanh da trời, các màu phớt, màu trắng sẽ giúp bạn giảm nhiệt độ cơ thể trong ngày hè. Vừa hấp thụ nhiệt kém, vừa giải nhiệt nhanh.
Chú ý tới chất liệu vải
Bạn có biết chất liệu vải ảnh hưởng rất nhiều tới nhiệt độ cơ thể của bạn nhất là khi di chuyển ngoài trời không? Dù là quần áo đi chơi, đi học hay đi làm, bạn nên lựa chọn những bộ quần áo chất vải cotton, dễ thấm hút, thoáng mát, đảm bảo thông thoát, thoát nhiệt khi trời nóng.
Công ty BHLĐ Antago chúng tôi cung cấp loại quần áo bảo hộ chất vải Kaki, Pangrim chuẩn Hàn Quốc. Có hàm lượng cotton cực cao lên đến 95%. Đảm bảo cơ thể có độ thông thoáng, không gây bết dính trên da, thấm hút mồ hôi cực tốt.
