Tai nạn va đập là những tai nạn thường xuyên xảy ra trong cuộc sống chúng ta hằng ngày. Việc để lại các vết bầm tím hoặc sưng đỏ là điều không thể tránh khỏi. Chính vì vậy chúng ta cần trang bị những kiến thức cơ bản để đối phó với những vết sưng đau, khó chịu. Sau đây chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số cách giảm xưng khi bị va đập tại nhà đơn giản, đem lại hiệu quả không thể ngờ.
Cách giảm xưng khi bị va đập đầu tiên phải kể đến là chườm đá
Khi bị bong gân, căng cơ, hay va đập vào các bộ phận phần mềm. Luôn có tình trạng chảy máu ở tổ chức bên dưới. Tình trạng này có thể gây sung, đau, khiến vết thương lâu lành.
Trong khi đó, chườm đá lạnh trong vòng 48h đầu giúp giảm tình trạng chảy máu, phù nề, của tổ chức dưới da. Giảm co thắt cơ và giảm đau. Mỗi lần chườm không nên chườm trực tiếp đá lên bề mặt tổn thương mà có thể bọc khăn, hoặc dùng túi chườm. Mỗi lần chỉ cần chườm từ 20 -30 phút. Các lần chườm phải cách nhau ít nhất một tiếng.
Sau 48h chấn thương phục hồi do luyện tập. Có thể chườm đá trước khi luyện tập. Bạn sẽ cảm thấy ít đau hơn và các khớp cử động dễ dàng hơn.
Nâng cao vùng bị thương là một cách giảm xưng khi bị va đập hiệu quả
Quá trình lưu thông máu nếu không được diễn ra tốt là nguyên nhân chính làm sưng vết thương ở bất kì bộ phận nào. Hãy nâng cao vùng bị ảnh hưởng như bàn tay, bàn chân, vùng mắt cá chân so với ngực. Bằng cách này bạn có thể làm giảm sưng hiệu quả.
Cố định vết thương chính là cách giảm xưng khi bị va đập thường được áp dụng
Cố định vết thương là một cách giảm đau hiệu quả. Nó giúp ngăn ngừa chất lỏng tích tụ trong khu vực bị thương. Hạn chế hình thành máu bầm, đồng thời giảm sưng, tấy.
Để vùng bị thương nghỉ ngơi cũng là một cách giảm xưng khi bị va đập
Để đảm bảo giảm nhanh chóng khi bị va đập. Bạn cần phải để bộ phận, khu vực bị thương nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Cho đến khi tình trạng đau và sưng tấy được thuyên giảm.
- Nếu chân bạn bị thương hãy xem xét việc sử dụng nạng hoặc gậy để làm giảm áp lực lên vùng bị sưng.
- Nếu tay bạn bị thương thì cũng đừng cố cử động, hãy sử dụng cánh tay còn lại hoặc nhờ người khác giúp đỡ.
Ngâm nước muối Epsom hoặc rửa vết thương bằng rượu táo cũng là một cách giảm xưng khi bị va đập được nhiều người lựa chọn
Muối Epsom là một sự trợ giúp tuyệt vời để giảm sưng, đau sau chấn thương. Được hình thành từ magnesium sulfate. Nước muối Epsom giúp cải thiện tuần hoàn máu và thư giãn các cơ bị căng thẳng.
Rượu táo là một phương thức tốt thể giảm sưng. Nó có các thành phần chống viêm và giảm đau, ngăn ngừa tích tụ máu bầm hiệu quả.
Massage – cách giảm xưng khi bị va đập hiệu quả
Việc xoa bóp nhẹ nhàng giúp các cơ thư giãn và giảm sưng. Ngoài ra, nó còn cải thiện tình trạng lưu thông máu. Làm thoát lượng nước dư thừa – một trong những nguyên nhân chính gây sưng tấy sau khi bị thương.
Thực hiện các bài tập có tác động thấp giúp tăng cường lưu thông máu và giảm sưng
Mặc dù bạn nên để bộ phận bị thương, sưng tấy nghỉ ngơi. Nhưng không vận động trong thời gian dài sẽ làm giảm tuần hoàn máu và khiến cho tình trạng sưng tấy trở nên tồi tệ hơn. Hãy đứng dậy và đi bộ xung quanh phòng, tập yoga, đi dạo. Khi bạn ngồi hãy thường xuyên thay đổi tư thế, để cơ thể ở tư thế thả lỏng để khí huyết dưới da có thể lưu thông một cách dễ dàng nhất.
Ăn gì để mau lành các vết thương – cách giảm xưng khi bị va đập
Những loại thực phẩm sau đây có tác dụng rất hữu ích cho bạn trong quá trình điều trị các vết sưng trên cơ thể:
- Các loại rau có lá màu xanh đậm: Như là bông cải xanh, cải xoăn, có rất nhiều vitamin K. Và một số hoạt chất giúp hỗ trợ làm lành da, giảm đau và giảm bầm tím hiệu quả.
- Ăn nhiều dứa: Dứa là loại trái cây chưa nhiều Bromelain – loại Enzyme có khả năng phá vỡ các sắc tố tối màu xuất hiện khi da xảy ra va đập, tạo nên những vết bầm tím.
- Các loại thực phẩm chứa lượng kẽm dồi dào: kẽm là thành phần cần thiết để chữa lành vết thương, giảm bầm tím. Những thực phẩm chứa nhiều kẽm như: thịt bò, hạt điều, tôm hàu, đậu xanh….
Lưu ý: Trong trường hợp bị sưng to hoặc phát sốt và sử dụng các biện pháp trên không có hiệu quả. Mọi người cần đi thăm khám chuyên khoa để nắm rõ tình trạng của mình!
